Dit nervesystem svigter dig aldrig-
– men svigter du det?
Når du møder på arbejde så er dit nervesystem med dig. Det er lidt en usynlig men vigtig ledsager, som er medvirkende til hvordan vi fungerer både fysisk og mentalt.
Men hvordan påvirker vores arbejdsliv egentlig nervesystemet – og hvordan kan vi bedre passe på det for at fremme trivsel og forebygge stress?
Vores nervesystem er en del af vores biologi. Det betyder, at kroppen reagerer på alt, vi oplever – lige fra positive følelser som glæde og kærlighed til negative faktorer som stress, traumer og belastninger.
Et reguleret nervesystem handler dog ikke om at være i en konstant tilstand af Zen. Nervesystemets formål er at beskytte dig. Det skal kunne reagere hurtigt og effektivt, når du f.eks. skal bremse hårdt op i trafikken, forberede dig til en vigtig eksamen eller holde et oplæg. Kortvarige udfordringer, som kræver en øget indsats, kan nervesystemet godt klare.
Problemet opstår, når vi undertrykker eller ignorerer nervesystemets signaler – ofte helt ubevidst. Hvis du bliver udsat for langvarig stress uden at reagere på kroppens advarsler, vil niveauet af stresshormonet kortisol stige. Over tid kan det lede til fysiske og psykiske symptomer. Det er ikke ualmindeligt, at en person, der oplever stress, har presset sig selv i lang tid, før de bliver bevidste om deres tilstand.
Hvordan støtter vi hinanden på arbejdspladsen?
Stress er ikke et individuelt problem – det er en kollektiv udfordring, som både medarbejdere og ledelse skal arbejde sammen om at håndtere. En vigtig begyndelse er at skabe et arbejdsmiljø, hvor stress ikke opfattes som et svaghedstegn. Der skal være en fælles forståelse for, at stress kan ramme alle – og at det ikke er et udtryk for manglende kompetencer eller motivation til arbejdet,
Her er nogle konkrete tiltag, der kan støtte trivsel og forebygge stress på arbejdspladsen:
Skab en kultur med åbenhed: Det skal være acceptabelt at tale om, hvordan man har det. Kollegaer og ledere skal være trygge ved at spørge ind til hinanden på en respektfuld og omsorgsfuld måde.
Giv plads til pauser: Pauser er vigtige for at lade nervesystemet op og finde tilbage til en rolig tilstand. Gør det til en norm, at det er okay at tage en pause uden at føle skyld eller stress over det.
Støt hinanden praktisk: Arbejdsopgaver kan til tider være overvældende. Skab et arbejdsmiljø, hvor det er naturligt at hjælpe hinanden med at løse opgaver, når nogen har brug for det.
En helhedsorienteret tilgang til stresshåndtering
Der findes mange metoder til at støtte et reguleret nervesystem, og mindfulness og beroligende øvelser kan være yderst effektive værktøjer. Men det er vigtigt at understrege, at disse metoder ikke kan stå alene. For at skabe varige forbedringer er det nødvendigt også at kigge på de strukturelle og kulturelle forhold på arbejdspladsen.
En god start kan være at evaluere arbejdsmiljøet: Hvordan kommunikerer ledelsen og medarbejderne med hinanden? Hvilke normer og værdier præger virksomheden? Og hvordan kan man justere dem for at fremme trivsel og reducere risikoen for stress?
Det betyder ikke, at arbejdsmiljøet nødvendigvis er dårligt. Mange steder fungerer tingene fint, men det kan være sundt at tage en „temperaturmåling“ og finde nye måder at støtte hinanden på. Små justeringer kan have stor betydning for den samlede trivsel.
Inspiration og bevidsthed som nøglen til trivsel
Ved at kombinere individuelle strategier som mindfulness og nervesystemregulerende øvelser med organisatoriske forbedringer kan man skabe en arbejdsplads, hvor trivsel og effektivitet går hånd i hånd. Inspiration og ny viden kan være betydningsfuld for at fremme en fælles bevidsthed og handlekraft.
Husk, at en arbejdsplads er et fællesskab. Ved at støtte hinanden kan man ikke kun håndtere stress, når det opstår men også forebygge det. Nogle gange kan det være en fordel at inddrage professionel sparring eller ekstern ekspertise for at få nye perspektiver og redskaber til at styrke trivslen. Et sundt nervesystem er ikke kun godt for
individet – det er også godt for hele virksomheden.